妊婦の妊娠中におすすめ鉄分補給率の良いヘム鉄の鉄分サプリメント等について



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鉄分補給のサプリメント

妊婦になって赤チャン本舗などに行ってみると鉄分補給のサプリメントがいろいろ置いてあってびっくりしました。
こんなものもあるのね〜なんて見ていた妊娠中期はまだ鉄分不足になるなんて思ってもいなくて
毎日プルーン食べてるから平気。くらいに思っていたんです。
が、しかし、プルーンって100g中に1mgしか鉄分含まれていなかったんですね。
とってもあてにしていたのにのちに鉄分不足になってから確認してびっくりしました。
私は鉄分不足になり鉄剤を処方されてしまったので利用することができなかったのですが
妊娠中の妊婦さんはどうしても鉄分不足になってしまうようです。
そのため早いうちから鉄分補給のサプリメントを飲んで鉄分を蓄えている妊婦さんが多いようです。
錠剤の鉄分サプリメントは一錠で250mgのヘム鉄が補給できるもの等もあるそうです。

 

私は食品から鉄分摂取できるから大丈夫!という人には無理におすすめしませんが、
最終的に私のように鉄剤を処方されるまで自分が貧血になっていることに気づかない妊婦さんも多いそうなので
できたら鉄剤のサプリメント等で鉄分を補っていく方が妊娠中の妊婦さんにはいいかなと思います。
私はサプリメントに対して少し抵抗がある方ですが、薬の鉄剤を飲むことになるよりは、胃も荒れないしよかったなあと後あと思いました。

 

ただ、病院で処方される鉄剤は50mg〜100mgのものが多いので
鉄剤よりも鉄分の多い鉄分サプリメントは過剰摂取になってしまう可能性があるので止めた方がいいと思います。
先ほど紹介した250mgもヘム鉄が摂れるものなんかは、ちょっと心配ですね。
少量を少しづつ貯蓄するつもりで摂取できる鉄分サプリメントがいいと思います。
常に服用するタイプのサプリメントなら10mg前後のもののほうが過剰摂取にはならないので安心だと思います。
色々な妊婦さんに聞いておすすめの鉄剤サプリメントはこちらにまとめてあります。ご参考にどうぞ。

 

私のように錠剤で鉄分サプリメントを取るのに不安がある人には、
鉄分入りのお菓子ウエハースせんべい等もものによって鉄分5mg含んでいるものもあるので
おやつの時にちょこちょこと食べてみるのもいいと思います。
鉄分補給できる飲み物もあり、飲むだけで鉄分補給ができる飲み物には鉄分補給と一緒にビタミンCなども摂れるものもあり、しかもフルーツテイストで飲みやすいのでお勧めです。
私の食べていたおすすめの鉄分入り食品はこちらにまとめてあります。